Mindfulness på jobbet

I dette oplæg vil du og dine medarbejdere lære hvordan teknikker fra mindfulness kan bruges til at forbedre præstation og trivsel på arbejdspladsen. Oplægget varer 90 minutter, og passer perfekt som frokost- eller gå-hjem-møde.

Hvorfor skal arbejdspladsen have viden om mindfulness?

At være mindful, betyder at være fuldt ud tilstede her og nu. Altså have opmærksomheden rettet mod øjeblikket. Man siger, at man anskuer det der sker på en accepterende måde, uden fordomme.  Det betyder, at man arbejder med at bruge sin opmærksomhed på en bevidst måde. Disse teknikker har vist sig at være meget effektive til at modvirke stress.  

De samme teknikker kan også benyttes på arbejdspladsen, for at øge performance og trivslen generelt. Læringsmålene herunder viser hvordan viden om mindfulness kan være en fordel for din arbejdsplads.  

Indhold 

I denne interaktive præsentation, vil du og dit team lære de grundlæggende mindfulnessteknikker og få vist hvordan de kan udnyttes i arbejdsøjemed.  

Du kan forvente:

  • … at blive introduceret til de grundlæggende mindfulnessteorier og teknikker. 
  • … at træne mindfulness. 
  • … at opdage forskellige metoder for at øge psykologisk fleksibilitet gennem mindfulness.
  • … at få nogle tips og tricks, samt anbefalinger til forskellige online hjælpemidler som kan hjælpe jer med at benytte mindfulnessteknikkerne på arbejdet.  

Læringsmål

Kompetencer

At vide hvordan man:

Læringsmål

At kunne:

Koncepter, arbejdsmetoder og værktøj 
  • Støtter en god beslutning og samarbejde ved at finde fokus, klarhed og ro.  
  • Opnår en bedre balance mellem neurofysiologisk aktivering og deaktivering for at forbedre trivslen.  
  • Laver stressreaktioner om til mere konstruktiv respons. 

 

  • Opnå bedre fokus og opmærksomhed på arbejdet.  
  • Øge evnen til se ting fra nye perspektiver.  
  • Vide hvordan man nemt integrerer mindfulness på arbejdet. 
  • Kognitiv og positiv psykologi. 
  • Øvelser i mindfulness. 
  • Ressourcer til selvhjælp via online værktøjer.  

 

 

Metoder

Oplægget er meget interaktivt og har plads til både refleksioner i fællesskab og individuelle øvelser i mindfulness. Derudover får du og dine medarbejdere handouts I kan tage med hjem til senere brug. Vi prioriterer læring via erfaring, og I kan derfor forvente at der er sat tid af til træning i mindfulness.

Oplægsholder

Oplægget afholdes af Training Consult direktør Mette Bram, som har arbejdet som erhvervspsykolog (cand.psych) og international konsulent siden 1992. Mette var i lære hos den verdenskendte buddhistmunk Thich Nhat Hhan, og fik certifikatet ”Five Mindfulness Training Certificate”. Derudover har hun også gennemført 8-ugers MBSR (Mindfulness based Stress Reduction Training). Hun var co–producer på Danmarks første CD om mindfulness at work i 2008, og har introduceret Europarådet for mindfulness siden 2010.  

 

Kontakt Mette for at booke oplægget til dit team eller din arbejdsplads.