Guidet afspænding – lydfil gratis

En god introduktion til det at meditere, hvor du bliver guidet gennem en fysisk, muskulær afspænding af kroppen. Her kan du øve dig i at modtage instruktioner og det er godt at starte med, hvis dét at visualisere og bringe opmærksomhed til kroppen er nyt for dig. Senere er det en øvelse, der igen og igen kan bringe dig god afslapning. Kan benyttes både siddende og liggende og er med musik og lyde.